Rektusdiastase
Wie entsteht eine Rekusdiastase?
Das Gewebe der Linea Alba verbindet die beiden Muskelbäuche des geraden Bauchmuskels miteinander.
Eine Rektusdiastase entsteht durch die dauerhafte oder immer wiederkehrende Dehnung dieses Bindegewebes nach vorne und in die Breite, z.B. durch eine Schwangerschaft, Gewichtszunahme, Bauch-OPs in denen der Bauchraum mit Luft gefüllt wird, durch Crunches, Sit-Ups oder einzelne Übungen aus dem Pilates oder Yoga. Aktivitäten, die die Rippen auseinander ziehen, wie z.B. Turnen und Schwimmen, sowie Sportarten mit kraftvoller Vorwärts- Quer- Bewegung (Forward Crossover) wie z.B. Tennis, Golf und Übungen wie diagonale Crunches. Aber auch ein wenig aktiver Lebensstil, eine dauerhaft schlechte Körperhaltung oder ein ungünstiges Bewegungsverhalten im Alltag können zur Entstehung einer Rektusdiastase beitragen.
Jeder Mensch kann eine Rekstusdiastase haben oder entwickeln
Vielleicht weißt du bereits, dass du eine Rektusdiastase hast. Vielleicht vermutest du es, da dein Bauch trotz erfolgreicher Diät nicht kleiner geworden ist. In jedem Fall kann dir ein Test und eine anschließende Beratung bei mir vor Ort in Köln oder online Gewissheit verschaffen und helfen, den richtigen Weg für dich zu finden.
Hier kannst du den Rektusdiastase Test einfach zu Hause selbst ausführen oder einen Termin mit mir buchen.
Definition
Als Rektusdiastase bezeichnet man das Auseinanderstehen der beiden geraden
Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis).
Das zwischen den Muskelbäuchen verlaufende Bindegewebe wird dabei in die Breite gedehnt und dadurch dünner und schwächer.
Ursache
Die Dehnung des Bindegewebes wird durch dauerhaften oder wiederkehrenden Druck verursacht. Dieser entsteht unter anderem durch Übergewicht, Schwangerschaften, Bauch-OPs, sowie durch sportliche Aktivitäten wie klassisches Bauchmuskeltraining (Crunches), Turnen, Yoga, Pilates, Tennis, Golf und Schwimmen. Eine Rektusdiastase kann auch angeboren sein.
Auswirkungen
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Rücken-, Hüft- und Periodenschmerzen
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Beschwerden im Beckenboden
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Bauchwandbrüche
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Beschwerden im Magen-Darm-Trakt
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Ein „Mamabauch" oder „Bierbauch"
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Inkontinenz / Blasenschwäche
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Erektionsstörungen
Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase
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Ein flacherer Bauch & eine schmalere Taille
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Eine verbesserte Beckenbodenfunktion
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Eine verbesserte Verdauung
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Weniger Rückenschmerzen
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Eine bessere Haltung